Nous avons vu lors de ma première chronique, que l’activation physique était une partie importante dans l’échauffement complet d’un professionnel et que les golfeurs de tous niveaux peuvent en bénéficier. L'étape suivante est l’échauffement golfique.
La vitesse des verts
La plupart des joueurs commencent l’échauffement de golf avec les coups roulés pour une durée de 10-15 minutes. L’objectif est de s’habituer à la vitesse du moment des verts. La plupart des verts d’entrainement ont la même vitesse que les verts sur le parcours.
Le joueur variera la longueur des roulés. Quelques joueurs aiment inclure un court exercice technique de coups roulés afin d’augmenter la confiance. Il inclura quelques roulés où il complètera sa routine d’avant coup afin de simuler le jeu et ainsi se rapprocher de ce qu’il vivra sur le parcours.
Éveiller sa touche
Par la suite, il ira au vert d’approche afin d’y faire des approches roulées, des coups lobés et des sorties de fosses de sable. Les pros y passeront 10-15 minutes pour éveiller leur touche autour des verts et tester la fermeté de ceux-ci.
Rythme et trajectoire
Finalement, le professionnel ira au champ d'exercice frapper des balles pour 20-25 minutes. Les objectifs principaux seront d’échauffer ses muscles golfiques, trouver son rythme d’élan et de voir sa trajectoire de la journée.
Bien sur, un professionnel est très constant dans sa trajectoire mais s’il frappe un effet plus prononcé qu’à l’habitude, il tiendra compte de cette information dans ses prises de décisions sur le parcours. Il jouera avec ses habilités de la journée.
Il terminera sa séance d’échauffement avec quelques coups qui répliqueront son premier coup de départ de la journée. Par exemple, s’il doit frapper un bois 3 au premier trou, il imaginera le premier trou, sa cible et fera quelques routines d’avant coup et frappera ce bâton afin de se rapprocher le plus possible de ce à quoi il fera face lors du premier trou.