J’ai récemment eu l’occasion de participer à la conférence LPGA sur l’enseignement et le “coaching”. Voici quelques exercices d’entraînement au putting pour régulariser la stabilité des yeux avant et pendant le mouvement (Iain Highfield).
Il a été démontré scientifiquement que la visualisation et la stabilité des yeux, avant et pendant le mouvement, non seulement au golf, mais dans tous les sports améliorent la performance.
Il existe une grosse différence entre le mouvement des yeux avant et pendant le coup roulé chez les débutants et les plus expérimentés. Les recherches des docteurs Anders Ericson et Debbie Crews sur le mouvement des yeux pendant le putting sont intéressantes.
Votre performance s’améliore quand vous arrivez à stabiliser vos yeux pendant le processus. Par ailleurs, plusieurs golfeurs ne savent pas comment visualiser.
Les exercices ci-dessous vous aideront à diminuer le total de vos coups roulés.
Ericson mentionne souvent: «L’esprit/cerveau (“mind”) bouge le corps, le corps bouge le bâton et le bâton bouge la balle.»
Exercices de visualisation et de stabilité des yeux:
Exercice #1
– Placez une balle à 20-30 pieds du trou. Combien de secondes pensez-vous que ça prendra, avant que la balle tombe dans le trou? Ce petit exercice engage déjà le cerveau à visualiser le coup roulé.
Exercice #2
– Faites d’abord un point sur la balle avec un feutre.
Quand vous regardez la balle, vous vous concentrez à regarder ce point précis.
1) Lisez votre “putt”, engagez-vous à une cible précise où vous voulez faire partir la balle.
2) Prenez position, regardez la balle (le point sur la balle) et de vive voix, dites… balle, balle balle tant que les yeux ne laissent pas la balle de vue. Regardez ensuite le trou et de vive voix; trou, trou, trou ensuite, balle, trou- balle, trou- balle… et exécuter le coup dès que vos yeux reviennent sur la balle.
Répétez en rajoutant le 3e élément, la ligne comme si vous suiviez la ligne de “putt” avec un laser. Exemple: ligne, trou- balle, balle, ligne- balle, ligne, ligne- balle, ligne, trou, balle, balle et exécutez.
Exercice #3:
Visualisez votre putt, prenez position et, juste avant le coup, tournez sur place 360 degrés, revenez en position et exécutez le coup de suite. Ceci coupe votre connexion au trou (distraction) et diminue le “stress” et l’anxiété de vouloir rentrer le coup roulé. Vous serez surpris(se) du résultat. Répétez. Cette expérience à résultat positif reste gravée, vous donne confiance, réduit l’anxiété et diminue aussi votre temps d’exécution pour un meilleur résultat.
Faites le transfert sur le parcours en restant dans le processus au lieu de vous égarer dans le résultat. Le résultat sera au rendez-vous. Bonne Pratique!
Denise Lavigne Classe “A” LPGA -PGA du Canada et Suisse-
Certifiée TPI-CGFI Golf 3-Junior 2-Power 2-Coach 2
Directrice de l’Enseignement au Club de Golf Quail Ridge/Professionnelle Enseignante au Club de Golf Pinegrove,Qc
Rendez-Vous: www.DeniseLavigneGolf.com Text: (561)-445-3379