La première chose que l'on doit avoir bien en tête quand on joue au golf, c'est surtout de s’attendre à faire de mauvais coups pendant la partie et d’accepter que ces mauvais coups soient possibles car… nous sommes des humains.
La petite histoire de Dr Rick Jensen, psychologue de sport, me vient tout de suite en tête pour vous aider à gérer les mauvais coups sur le parcours.
Commencez par être conscients et attentifs à votre répertoire de frappe de balles au champ d'exercice à chaque fois que vous y allez. Imaginez que vous mettez chacun de vos coups, représentés pas des billes, pour 18 trous dans un bocal que vous fermez.
Votre bocal est rempli de billes rouges=mauvais coups, de billes bleues=coups à 100% et de billes vertes=coups normaux. Par exemple, le bocal d’un golfeur moyen est rempli de 4% de billes bleues, 66% de billes vertes et 30% de billes rouges pour ses 18 trous de jeu.
Au premier trou, le premier coup: vous sortez 1 bille rouge, le deuxième coup une autre bille rouge… Ouf! Surtout ne paniquez pas car vous savez que votre bocal (répertoire de coups selon votre niveau de jeu) contient aussi des billes vertes et des billes bleues. Le prochain coup peut aussi bien être une bille bleue.
Cette petite histoire calme et renforce la patience quand les mauvais coups arrivent en sachant qu’il vous reste plusieurs bons coups à venir (billes bleues et vertes) dans votre bocal.
Conseils:
– Il est important d’être honnête à propos de votre jeu, baissez vos attentes, et décidez votre stratégie de jeu selon votre habileté.
– Il faut accepter de faire des mauvais coups et comprendre que la façon dont vous allez réagir influence les prochains coups.
– Il ne faut surtout pas essayer de coups miracles pour se rattraper, ceci vous amène souvent au désastre et à de pires frustrations.
– Après un mauvais coup, respirez profondément et vous avez 15 secondes ou 10 verges de marche pour oublier le mauvais coup en vous distrayant, en pensant à quelque chose que vous aimez, par exemple votre famille, votre chien, la plage etc. Ça vous calmera.
– Restez dans le moment présent, sur le coup à faire; accrochez-vous à votre rituel, votre routine d’alignement qui vous ramène dans votre zone de confort.
-Il est important d’avoir une banque de bons coups en tête avec vos différents bâtons (ex: coup de fer 8 que vous avez frappé à 1 pied du drapeau sur un autre parcours) que vous imaginez avant de frapper le même genre de coup.
– Il ne faut pas s’attarder à analyser le pourquoi du mauvais coup. Il faut donner votre 100% sur chaque coup, rester dans le processus… ce qui amène le résultat.
– Soyez votre propre cadet et/ou imaginez ce que votre meilleur ami vous dirait dans ces situations; “Ce coup/trou… c’est du passé, on y peut rien… restons dans le présent, revenons à notre routine”.
– Séparez votre score de votre ego… les meilleurs joueurs(eues) au monde ont aussi fait des dégâts sur un trou aussi haut que 10-12 comme pointage. Ils ne laissent pas ce trou les définir et passent tout de suite au coup suivant.
N’oubliez pas de prendre une bière avec vos amis après le jeu et appréciez le fait que vous sortez jouer car il y a de pires choses dans le monde.
Bon parcours!
Denise Lavigne Classe “A” PGA du Canada et Suisse et LPGA
Certifiée TPI GOLF 3-Junior 2-Power 2-Coach 2-
Certifiée CAC “Coaching Association of Canada”
Professionnelle Enseignante au Club de Golf Pinegrove,
St-Jean sur Richelieu
Directrice de l’enseignement au Club de Golf Quail Ridge, Floride
Rendez-Vous: www.DeniseLavigneGolf.com