Voici 16 exercices physiques préparatoires à faire avant votre partie de golf! Car l'étirement demeure un aspect très important avant de s'élancer.
Ces étirements vous permettront d’avoir un physique davantage fonctionnel de façon à pouvoir exécuter un meilleur élan de golf sur le plan technique.
Description :
1- Amener le genou à l’épaule.
2-Pied soulevé appuyé sur un banc: étirer la hanche.
3-Flexion de la hanche: toucher les orteils.
4-Étirement en forme de « A ».
5-Flexion au niveau de la hanche: toucher au sol.
6-Appui sur une jambe; balancer l’autre jambe.
7- Étirement des « Lat » : 2 bras de côté.
8-Rotation des épaules avec les pieds en fente avant.
Description :
9-Rotation des épaules en position « W ».
10-Rotation des hanches, appui sur une jambe.
11-Rotation des hanches: imiter votre « downswing ».
12-Balayer la poussière, épaule cible vis-à-vis pied arrière.
13-Exercice du moulin à vent: épaules dans un plan oblique.
14-Squat: flexion de jambes.
15-Rotation des épaules en équilibre sur une seule jambe.
16-Étirement de la hanche en formant le « chiffre 4 ».
Je vous souhaite une bonne partie après avoir préparé adéquatement le meilleur bâton disponible dans votre sac, votre quinzième bâton, c’est-à-dire votre corps!
Pierre Lalonde, PGA du Canada, Professionnel-enseignant au Club de Golf Pinegrove
Éducateur Physique et TPI Niveau 3
450-358-3003
