L’élan de golf demande le développement de 4 aptitudes physiques précises selon divers spécialistes. Les voici en ordre de priorité : 1- mobilité 2- stabilité 3- équilibre et proprioception 4- force et puissance.
1- MOBILITÉ
Un golfeur doit se mobiliser pour effectuer un élan. Cette aptitude est la plus importante. Pour moi, mobilité signifie mouvement tout simplement.
2- STABILITÉ
Au golf, l’impact se produit contre une balle immobile donc la stabilité de certaines parties du corps est primordiale pour exécuter des coups efficaces.
Aide-mémoire mobilité et stabilité:
Les poignets : mobiles
Les coudes : stables
Les épaules : mobiles
Le cou : stable
La colonne vertébrale : mobile
Le bassin : stable
Les hanches : mobiles
Les genoux : stables
Les chevilles : mobiles
Les pieds : stables
3- ÉQUILIBRE ET PROPRIOCEPTION
L’équilibre est l’ensemble des processus qui interviennent dans le corps pour maintenir le centre de gravité sur sa base de sustentation. La proprioception est la capacité à deviner la place de son corps dans l’espace. À cause des forces de rotations et transferts d’énergie inhérents à l’élan de golf, la proprioception est très importante.
4- FORCE ET PUISSANCE
La force brutale n’est pas utile au golf. On parle plutôt de force fonctionnelle qui est de mobiliser ses muscles en suivant le bon enchaînement. La puissance est la conjugaison de la force et de la vitesse.
EN CONCLUSION
L’élan de golf est l’un des mouvements le plus rapide de tous les sports. Il faut respecter l’ordre dans lequel travailler ces aptitudes. Par exemple, le développement de la puissance nécessite mobilité, stabilité, équilibre et force.
Bon golf !!!
