Cette semaine, je suis accompagné de Lia Bouthiller, une athlète de 13 ans que j’ai la chance d’entraîner depuis 2 ans. Elle fait partie de l’équipe de compétition du Club de golf de la Vallée Du Richelieu et participe au programme du Golf-Étude de la Rive-Sud, à l’École secondaire De Mortagne.
Pour ce conseil de la semaine, je vous explique comment optimiser votre vitesse d’élan, peu importe votre physique.
Voici comment Lia réussit à frapper plus du double de son poids avec son driver.
https://www.youtube.com/watch?v=rxEN5wsfqKw
Sur la vidéo, on voit bien que Lia amorce la transition de son élan avec ses jambes.
Comme pour un service au tennis ou pour un lanceur au baseball, la séquence du mouvement commence par les jambes. Viennent ensuite les abdominaux (le core) qui tournent rapidement vers la cible, pour permettre de « traverser la balle » avec le plus de vitesse possible.
Pour y arriver, il est très important de garder un rythme calme en transition, pour permettre aux gros muscles de travailler avant les petits…
On dit souvent qu’au golf il ne faut pas forcer mais je crois que c’est pire de se retenir.
Souvent je demande à mes athlètes de frapper la balle le plus fort possible et soudainement ils commencent à utiliser plus les jambes et leur « core », afin d’apporter plus de vitesse à leur élan. Malheureusement, ce n’est pas si facile pour tout le monde. Plusieurs joueurs utilisent d’avantage les bras et le haut du corps en transition. Cela enlève grandement la précision et la puissance.
À la fin de la courte vidéo, Lia nous montre un exercice que vous pouvez faire facilement ici à l’Académie Vallée Du Richelieu ou dans un centre de golf près de chez vous. Cet exercice vous aidera à transférer votre poids vers la jambe avant et à tourner vers la cible, en laissant les mains passives en transition. Vous devez absolument déposer le pied en premier pour sentir que la puissance vient des quadriceps et des fessiers.
N’hésitez-pas à communiquer avec moi via le site de l’Académie si vous voulez travailler ce concept directement avec moi.
www.academievalleedurichelieu.com
Merci et bonne pratique
Marc-André Guimond Professionnel associé, Académie Vallée du Richelieu
