Le confinement m’a permis de suivre la Certification de SamPuttLab Niveau 3. Le but de ce cours était d’apprendre les bases du motor-learning et comment améliorer la performance.
J’ai appris ce que les grands coachs de putting (David Orr et Phil Kenyon) transmettent à leurs joueurs tels Justin Rose, Rory McIlroy et autres champions.
Éléments importants:
De bons fondamentaux, une bonne lecture, partir la balle en ligne avec la bonne vitesse.
Étape 1: bien maîtriser les fondamentaux: la prise, la posture, la position de la balle, l’alignement, etc.
Étape 2: développer un bon putting stroke: bas du corps bien stable, le mouvement s’exécute à partir des épaules.
Chaque joueur a un certain degré d’utilisation des mains. Pour appliquer le processus, il faut savoir comment fonctionne le cerveau.
Le cerveau gauche fonctionne à 40 instructions/sec. Partie rationnelle, analytique, logique, qui veut tout contrôler.
Le cerveau droit fonctionne à 11,000,000 instructions/sec. C’est le MUSHIN, pleine conscience, complètement ouvert à tout ce qui va se passer, le flux d’information est sans arrêt.
Pratique ciblée en se fixant de bons objectifs!
Étape 3 : Block practice pour développer la bonne mécanique.
Exemple : 2 tees drill
Putter avec main droite seulement
Étape 4 : Random practice.
Exemple: mettre 4 balles à 5 pieds du trou aux 4 points cardinaux.
But: réussir à faire 1 tour sans manquer, puis 2, puis 3
Si on manque, on revient au départ.
Pratique pour développer la confiance. La confiance ça se développe. C’est comme à l’arrêt-court au baseball, il faut ramasser des milliers de balles. Toujours pratiquer avec l’intention de faire le putt.
Créer un environnement comme en situation de jeu en compétition avec stress.
Jamais le même putt et faire sa routine complète à chaque putt.
Attitude
Par mon travail, j’ai gagné la confiance. Je « sais » que je vais faire ce putt.
Avant même d’embarquer sur le vert, je suis prêt pour me battre. Comme un requin qui sent le sang dans l’eau, il sait qu’il va gagner.
Je sais que même si je manque mon putt, je ne réagis pas de façon émotive en me fâchant mais plutôt en me donnant du feed-back pour réussir le prochain putt. J’apprends.
Application du processus
1- Zone de préparation ou de réflexion
On fait fonctionner le cerveau gauche, la partie analytique. On réfléchit pour répondre à la question: qu’est-ce que je
peux contrôler? Mon caractère, ma routine avant de jouer, ma routine après avoir joué, mes fondamentaux, mon attitude, ma stratégie…
2- Zone d’action
Doit être inconsciente. On essaie de ne pas contrôler. On essaie de ne pas réfléchir. On est plus dans l’imagination. On est plus dans l’intuition. Voir la balle partir vers la cible et entrer dans le trou. Ça permet un mouvement coordonné et fluide.
Ce que vous ne pouvez pas contrôler: les positions du drapeau, les pentes, vos coups manqués, la vitesse de jeu des autres, etc.
Étape 5 : Laissez-aller le processus.
« Your job is to run that process and that’s it. Period. »
« Look at the target, see it in your mindeye, feel for it, make a stroke and let it go. »
Faire un coup sans penser à rien, simple exécution libre sans guider le geste.
Si manque: mauvaise lecture, On recommence le processus.
Trop fort? Trop faible? Pousser ou tirer?
Faire la correction et mettre le focus sur l’exécution, c’est tout!
C’est ce que mettent en pratique les grands champions.
Routine préparatoire de Tiger
https://www.youtube.com/watch?v=4RvYp2kLunk
Pour baisser vos pointages:
Il vous faut réussir les putts entre 5-10 pieds.
Ne rien manquer en-dedans de 3 pieds.
Pour analyse de votre putting stroke avec l’aide du SamPuttLab 7 et Samputtlab3D.
Pierre Lalonde, Professionnel-enseignant
Club de Golf Vallée des Forts
SamPuttLab Certifié Niveau 3
450-358-3003 514-606-4660 www.pierrelalondegolf.com
