En temps de grande chaleur, il faut porter une attention particulière à quelques points qui feront la différence sur le parcours.
D'abord, il est primordial de bien s’hydrater en buvant beaucoup d’eau. Quand il fait chaud, notre corps dépense de l’énergie à combattre la chaleur, ce qui nous rend plus susceptible au manque de concentration. Pour éviter cette situation, assurez-vous d’avoir de l’eau en bonne quantité. J’ajouterais aussi une bouteille de Gatorade ou toutes autres boissons du genre.
Comme ce n’est souvent pas dans nos habitudes de boire régulièrement au cours d’une même heure, je vous propose l’idée suivante : après chaque trou, en marchant vers le prochain tertre, assurez-vous de boire quelques bonnes gorgées d’eau. L’idéal serait même de boire deux fois au cours du même trou. Manger une petite barre d’arachide et de noix de marque populaire deux fois au cours de la ronde contribuera aussi à maintenir un bon niveau d’énergie.
Les rayons du soleil sont très puissants. Le corps en absorbe une bonne partie afin de maintenir une température corporelle fonctionnelle. Donnez-vous une protection supplémentaire en appliquant de la crème solaire et portez une casquette ou un chapeau de golf.
Profitez de tous les points d’ombrage qu’offrent les feuillages bien garnis des arbres sur le parcours. Une serviette propre et humide pour vous rafraîchir le visage et le cou est suggérée.
Dans de telles conditions, les mains deviennent moites et humides, ce qui rend plus difficile l'adhérence sur la prise du bâton. Prévoyez d’apporter avec vous deux gants afin d’en alterner l’utilisation. Tentez par tous les moyens de les garder au sec. Ne mettez pas votre gant dans votre poche après avoir frappé. Il gardera toute l’humidité et deviendra rapidement inadéquat à l’usage. Attachez-le plutôt sur votre sac pour utiliser le soleil à votre avantage et le faire sécher entre vos coups.
Sous le soleil comme sous la pluie, quand on est bien organisé, le golf demeure plaisant.
Bon golf !
Jérôme Blais, PGA du Canada.
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