Dans l'élan de golf, il est très important d'avoir une bonne rotation des hanches. Voici donc deux éducatifs pour améliorer la rotation des hanches.
1) Appuyez un bâton sur les 2 hanches.
Exécuter un élan arrière en tournant les hanches (Backswing vue de profil)
Exécutez la descente en frappant une balle imaginaire qui se situe à la hauteur des cuisses. (Downswing vue de profil)
Rotation arrière vue de la cible.
Frappez la balle imaginaire avec la face du bâton ou avec la poche droite de votre pantalon en finissant bien équilibré sur le bout du pied arrière tout en étant très grand (la tête haute avec une position classique) sur la jambe gauche qui est allongée et qui exerce une force verticale sur le sol.
Même exercice avec un plan incliné démontré par Jason Floyd
Placez -vous à 45 degrés et le pied arrière légèrement en retrait.
(Ce qui favorise une bonne rotation des hanches et un bon transfert de pression sur la jambe avant).
Rotation arrière.
Rotation complète vers l’avant.
2) Même exercice avec une bande élastique attachée au bâton.
Exécutez une rotation arrière. (bien tourner les hanches).
On augmente progressivement la vitesse du mouvement en frappant la main du partenaire en se servant du sol pour pousser fermement et avec plus de puissance. Bien sentir la force de rotation des hanches et la force verticale accumulée sur le sol sous la jambe gauche qui se déploie et qui veut s’envoler un peu à la manière de Justin Thomas.
Ayez le feeling d’exécuter un coup de poing solide en vous servant de la rotation de la hanche droite tout en finissant en équilibre sur le pied avant et sur le bout du pied arrière.
Je voudrais remercier Jason Floyd de Jason Floyd Academy, Estepona, Espagne et Chris Como pour leurs démonstrations sur les images.
Conclusion
Assurez-vous de bien utiliser vos hanches dans votre élan.
Les exercices physiques appropriés vous permettront de développer tout d’abord votre mobilité et ensuite vous pourrez acquérir plus de vitesse. Cette vitesse jumelée à votre force physique vous permettra de développer la puissance.
Pour vous assister dans votre développement, n’hésitez pas à me contacter:
Pierre Lalonde Professionnel-Enseignant
Club de Golf Vallée des Forts
450-358-3003