Qui aimerait ajouter quelques verges à son coup de départ ? Tous les golfeuses et golfeurs que je rencontre en leçon apprécieraient voir leur balle parcourir 10 verges de plus. Par contre, ce que je remarque, c’est que pour frapper plus loin, tous essaient de développer uniquement leur mobilité. C’est sans aucun doute l’aptitude qui vient au premier rang pour tout golfeur puisqu’il s’agit ici de l’essence du mouvement. Mais n’oublions pas l’aptitude qui vient au second rang, la stabilité.
Nombre de gens ont déjà entendu parler de stabilité, mais peu se rendent vraiment compte de sa grande importance et jusqu’à quel point le manque de stabilité peut avoir une influence négative sur l’élan. Ainsi, toute perte de contact des pieds au sol au cours de l’élan mène inévitablement à une perte d’énergie.
Je vous explique : la puissance vient du fait que les jambes poussent dans le sol et transfèrent l’énergie cinétique le long d’une chaîne qui part des jambes et du bassin, passe par le tronc et les bras pour finalement atteindre le bâton et la balle.
Les hanches aussi
Les hanches sont une autre partie du corps importante pour la stabilisation de l’élan. L’erreur la plus commune, chez beaucoup de golfeurs, demeure la présence d’une mobilité latérale ou avant-arrière du bassin, plutôt qu’une rotation.
Dans de nombreux cas, ces erreurs de mobilité viennent d’une mauvaise exploitation des muscles de rotation et de stabilisation des hanches. En plus des corrections techniques, des exercices simples de développement des muscles reliant les jambes au bassin, permettront d’acquérir plus de stabilité.
En regardant un tournoi de golf de la PGA, le dimanche après-midi, nous remarquons tous la grâce et la fluidité des élans. Cette image du professionnel décochant un beau coup de départ illustre parfaitement l’importance de la stabilité.
Jean-Nil Desgagné
Un petit truc qui me réussi pour aider à faire une bonne rotation des épaules en premier et une bonne rotation des hanches en deuxième, est que je ne pense jamais et me dit jamais de transférer mon poids. Si on fait une bonne rotation en séquence, le transfert de poids se fait tout seul vers la jambe arrière et vers la jambe avant. (En anglais on dit: SWING FROM THE TOP AND UNSWING FROM DE BOTTOM).