À titre de rappel, votre position de base au golf représente 80% de la réussite d’un coup. Évidemment la position de base englobe plusieurs éléments dont les deux plus importants sont la prise et la posture. Pour cette chronique, je vous entretiens sur deux actions permettant de trouver la meilleure posture pour vous.
LA FLEXION
Pour bien s’adresser à la balle, on doit effectuer une flexion du tronc à partir des hanches pour que la tête du bâton se positionne derrière la balle. L’erreur commune d’une majorité est plutôt d’effectuer la flexion à partir des genoux. Pour obtenir la meilleure posture, allez-y simplement en vous penchant à partir des hanches, sans égard à la flexion des genoux (les garder naturels soit légèrement fléchis).
Deux observations sont importantes ici : premièrement, attention à une lordose prononcée (creux naturel du bas du dos) au niveau lombaire qui amènera de la tension et une perte de mobilité. Relâcher les muscles lombaires pour obtenir une neutralité et une détente du bas du dos. Deuxièmement, le haut de votre dos sera légèrement arrondi, ceci est votre position normale et naturelle qui permettra d’être stable mais prêt à se mobiliser pour exécuter l’élan.
LA POSITION DES BRAS
Après avoir effectué votre flexion du tronc, laissez tomber naturellement vos bras de façon à ce que les mains atteignent le point d’inertie le plus bas. Vous devriez remarquer vos bras en contact avec la cage thoracique mais vos coudes légèrement dégagés du corps.
Il faudra s’assurer d’être sans tension aux épaules, coudes, poignets et mains. Éviter de raidir les bras, d'immobiliser les coudes, de se sentir tendus aux épaules ou de mettre une pression excessive aux mains. Toutes ces actions vous empêcheront de vous élancer librement en favorisant l’utilisation de votre force brute.
Pratiquer votre posture sans balle régulièrement vous aidera à développer une position plus stable que vous pourrez amener éventuellement en jeu.
Bon golf!
Christian Turbide
