Voici les 5 éléments qui sont présents dans tout élan de golf Efficient: la stabilité, la dissociation du bas du corps, la dissociation du haut du corps, le maintien de la posture et être capable de lever les bras.
Voici maintenant 5 exercices que je vous recommande pour développer ces éléments.
1-Trouver la bonne posture neutre
Description : Ceinture vers le bas, ceinture vers le haut, ceinture vers le bas, prendre la position neutre.
https://www.mytpi.com/exercises#pelvic_tilts_in_golf_stance_-_find_neutral?jwsource=cl
2-Exercice pour développer la stabilité
Description : Lever le bras et la jambe opposée tout en gardant le « core » bien engagé !
https://www.mytpi.com/exercises#bird_dog_diagonals?jwsource=cl
3-Exercice pour développer la dissociation du bas du corps
Description : Rotation des hanches, sans bouger les épaules.
https://www.mytpi.com/exercises#stork_turns?jwsource=cl
4-Exercice pour développer la dissociation du haut du corps
Description : Les jambes sont en fente avant et elles restent immobiles. Bien pousser la résistance sans bouger le bas du corps. Les pieds sont bien ancrés.
5-Exercice pour développer le maintien de la posture
Description : Un élastique entre les 2 genoux pour bien engager le « core ». Les 2 mains sont ouvertes, amenez une main en haut et l’autre main de coté.
Bonne pratique et bon golf!
Pierre Lalonde
Professionnel-Enseignant PGA du Canada Club de Golf Pinegrove
Tél: 450-358-3003 Cell: 514-606-4660
p.lalonde@videotron.ça www.pierrelalondegolf.com