Ce temps de confinement m’a permis de faire plusieurs lectures intéressantes dont une sur les contraintes mécaniques sur le corps pendant l’élan. En regardant la fluidité d’un joueur de golf, on a l’impression que l’élan de golf peut paraitre physiquement inoffensif puisque le golfeur garde un contact avec le sol, n’est jamais frappé par quoi que ce soit et ne frappe rien de gros. Cependant, attention…
Car la torsion explosive, les mouvements d’étirement, de poussée, de compression et de flexion causent un stress considérable particulièrement sur la colonne vertébrale qui doit supporter la torsion du haut du corps (thorax) sur le bas du corps (hanches).
Facteur X
Ce terme, facteur X, a été utilisé pour la première fois en 1992 par Jim McLean, professionnel de renommée mondiale. Le facteur X est l’angle de séparation entre la rotation du thorax et la rotation des hanches. McLean a conclu que la vitesse du club augmentait proportionnellement avec l’augmentation de l’angle de séparation pour les professionnels de la PGA. De nombreux coachs aujourd’hui préconisent le facteur X dans leur enseignement. Mais à quel prix pour votre dos?
Blessures au dos
Selon une étude récente, la région lombaire du bas du dos compte pour 61% des blessures musculaires au golf. Cette région du dos a déjà un rôle de stabilisation. La contrainte de torsion appliquée aux hanches en voulant consciemment augmenter le facteur X, aboutira souvent à une dégradation des tissus locaux au niveau lombaire tels que des élongations ou des déplacements de disques internes.
Mais pourquoi en est-il ainsi?
Simplement parce que le dos d’un golfeur doit déjà supporter 10 fois son poids. C’est ainsi imposer à la colonne vertébrale un stress supplémentaire. Seuls les professionnels peuvent s’aventurer à augmenter leur facteur X puisqu’ils possèdent tous des aptitudes physiques (mobilité, stabilité, équilibre, force et puissance) et des qualités athlétiques exceptionnelles. Et, présentement, la tendance à développer le facteur X semble de moins en moins populaire sur les circuits professionnels.
Conclusion
La meilleure façon d’améliorer l’efficacité de votre élan est de consulter votre professionnel qui évaluera vos contraintes physiques et vous proposera un plan en fonction de vos capacités. Vous pourrez ainsi éviter de malencontreuses blessures.
Bon golf !
