Par Pierre Bernatchez
Profitez de la saison morte pour améliorer votre élan arrière.
Le mouvement arrière est composé de trois parties : l'amorce, la mi-montée et la position au sommet. Une rotation complète, associée à une bonne montée arrière, va vous aider et vous permettre une plus grande régularité. L'hiver est une bonne période pour y travailler.
À la maison pratiquez votre élan en vérifiant les points suivants:
– L'amorce du mouvement est le moment où se met en place les éléments qui vous permettront une bonne rotation et le transfert de poids important au bon fonctionnement de votre élan, on parlera de l'amorce à partir du début du mouvement arrière jusqu'à la ceinture et voici les éléments à surveiller :
La tête du bâton, les mains, les bras et le torse amorcent le mouvement en même temps vers l'arrière jusqu'à la ceinture, cependant les hanches sont immobiles durant cette partie de l'élan. C'est à ce moment que se créera une séparation entre le bas et le haut de votre corps.
Le corps se déplace vers l'arrière mais il n'y a pas de déplacement à l'extérieur du pied arrière.
La tête du bâton et le bras arrière forme une ligne parallèle au reste du corps.
La position à la mi-montée est déterminante à la mise en place d’un bon plan de swing, voici les points à vérifier en plaçant un tee au bout de la prise :
– le bras gauche est parallèle au sol,
– les poignets sont complètement armés,
– le bâton et les bras forment un L à la mi- montée,
– les mains se retrouvent au centre de la poitrine,
– le tee pointe à l’intérieur de la ligne de cible,
– le corps tourne vers la droite.
La position au sommet est déterminante et influence la descente et la trajectoire de la balle, voici les points à vérifier au sommet :
– la tige du bâton pointe vers la cible,
– l’angle de l’avant bras droit est le même que celui de la colonne vertébrale,
– le poignet gauche est plat,
– le corps a complété sa rotation arrière,
– le dos est face à la cible,
– le menton est sous l’épaule gauche et la tête est légèrement tournée vers l’arrière,
– le poids s’est déplacé vers l’intérieur du pied droit,
– le genou droit est demeuré fléchi.
Profitez de la période hivernale pour améliorer ces trois aspects de votre élan et vous en tirerez des bénéfices pour la prochaine saison.
Bon hiver!