par Frédéric Théberge
J’enseigne le golf depuis plus de 20 ans et j’ai entraîné un bon nombre de golfeurs, y compris des athlètes de haut niveau. À de nombreuses reprises, j’ai entendu les gens dire qu’ils ne veulent pas prendre de leçons parce qu’ils ont peur de briser leur « game ». Très honnêtement, je les comprends! Si vous prenez une leçon et que vous vous attendez à ce que votre progression soit immédiate, revoyez vos attentes de résultats à court terme.
Il faut comprendre que prendre une leçon ou une série de leçons implique nécessairement des ajustements et des modifications dans le patron moteur. Pour arriver à changer les habitudes et les mouvements que vous faites depuis des années, il faut absolument passer par une phase de travail technique qui risque d’avoir des effets secondaires non désirés. Par exemple, il est possible que vos contacts de balles soient affectés de façon négative si vous travaillez votre élan arrière en fonction du plan d’élan. En ciblant votre entrainement sur un ou deux points techniques et en ayant un objectif précis (par exemple changer votre trajectoire de balle), attendez-vous à ce que certains résultats ne soient pas à la hauteur de vos attentes à court terme.
Trois phases
De façon générale, il existe trois phases au niveau de l’apprentissage moteur, soit l’acquisition, l’automatisation et l’intégration. Dans la première phase, le golfeur s’assure de bien comprendre le geste demandé, de le sentir et, surtout, de bien l’exécuter. Au cours de la leçon de golf, nous sommes constamment dans cette phase.
Pendant la deuxième phase, le golfeur automatise le geste technique afin de le rendre plus instinctif. Pour y arriver, il est préférable d’alterner des répétitions avec et sans la balle. Attendez vous à répéter le geste de 2000 à 3000 fois pour rendre le tout automatique.
Finalement, lors de la troisième phase, nous voulons intégrer le nouveau geste sur le parcours de golf, et ce, en situation de partie. Ainsi, il est préférable de pratiquer au vert et au champ d'exercice avec différents bâtons et des cibles particulières, en intégrant votre routine de jeu et, par exemple, en simulant un 9 trous.
En conclusion, prendre une ou des leçons de golf nécessite des objectifs précis et des attentes modifiées dans une perspective à court et moyen terme. Je vous assure, par contre, qu’il y aura une amélioration si vous mettez en pratique de façon systématique l’enseignement que vous aurez reçu.
