La question de l’heure : «Est-ce que Tiger Woods participera au Tournoi des Maîtres 2017?»
Cette question, qui est partout sur les médias sociaux, met de l’avant une réalité que plusieurs golfeurs expérimentent, c’est-à-dire les douleurs lombaires lors de la pratique du golf.
Je vous ai précédemment entretenu sur ce sujet, mais le simple fait d’en reparler est indicateur d’un aspect important pour les physiothérapeutes: la présence élevée de douleur lombaire chez les golfeurs, autant amateurs que professionnels. En effet, parmi tous les types de blessures reliées au golf, 18% à 54% sont des cas de douleur lombaire.
Il est donc important de vous exposer les facteurs qui causent ces blessures, ainsi que de vous donner nos recommandations pour prévenir ces douleurs.
Les principaux facteurs causals sont :
- L’asymétrie et les forces impliquées dans l’élan par compression des facettes articulaires sur le côté arrière du dos;
- La pratique et la joute excessives (surutilisation);
- Les défauts d’élan:
- Le déplacement latéral des hanches (sway);
- La flexion latérale excessive du côté opposé à l’élan;
- Et la rotation excessive du tronc (en thoracique ou en lombaire).
- Le recrutement musculaire anormal;
- La faible endurance des muscles du tronc;
- La restriction de la rotation interne de la hanche avant;
- Et le transport inadéquat de vos bâtons:
- Un sac sur votre dos ou sur une seule épaule;
- Ou bien, un chariot que vous tirez au lieu de pousser.
Il est important de savoir que tous ces facteurs sont en partie modifiables pour vous aider à diminuer le risque de développer ou d’entretenir une douleur dans la région lombaire.
Je vous recommande donc de vous entourer d’une bonne équipe qui saura vous aider à réduire les épisodes de douleurs lombaires.
À chacun son expertise
Le professionnel traitant est votre allié pour vous permettre d’obtenir un élan constant et régulier en fonction de vos capacités, de votre âge et de votre physionomie.
Le préparateur physique, quant à lui, est celui qui vous aide à parfaire votre force, votre souplesse et votre contrôle à l’aide d’exercices spécifiques aux difficultés identifiées.
Nous, les physiothérapeutes de la Clinique du Golfeur de PCN l’Ormière, avons le rôle d’identifier ces difficultés et de vous prendre en charge afin d’optimiser votre biomécanique corporelle. Par une évaluation spécifique au golf, nous serons en mesure de réduire le stress sur vos structures lombaires en améliorant les points suivants:
- La rotation du tronc par l’amélioration de la flexibilité thoracique.
- La mobilité des hanches (surtout sur celle avant);
- La force et l’endurance des muscles entourant la colonne.
(Le meilleur exemple sur ce point est Gary Player, en frais de longévité et de vitalité.)
Il est maintenant temps de vous préparer pour votre prochaine saison! Consultez un professionnel de la Clinique du Golfeur de PCN L’Ormière.
Enfin, venez nous rencontrer à l’EXPOGOLF-Québec qui se déroulera les 8-9 avril prochain au Centre de congrès et d’expositions de Lévis. Il nous fera plaisir de discuter de golf et de physiothérapie avec vous!