Dans les dernières semaines, j’ai insisté sur l’importance de procurer à votre corps un bon équilibre entre force, contrôle et flexibilité. Dans votre corps, vos articulations suivent un ordre logique de stabilité versus mobilité. En ce sens, cette logique alterne les articulations mobiles et stables. Par exemple, vos hanches doivent être mobiles, votre région lombaire doit être stable, votre thorax et vos épaules doivent être mobiles, et ainsi de suite.
L’élément qui doit être le plus stable pour une bonne constance d’élan est votre colonne vertébrale. La stabilité de votre colonne sera perturbée par des articulations qui se raidissent en périphérie, affectant ainsi son rôle. Notre mode de vie sédentaire, plus souvent qu'autrement en position assise, affecte la mobilité de vos hanches et de votre complexe thorax/épaule, causant une surcharge sur votre colonne qui, lors de votre élan, cherchera à bouger davantage pour exécuter le mouvement demandé.
La corde d’un arc
Comme tout bon archer, la stabilité du bras qui tient son arc et la solidité de celui-ci lui permettront d’emmagasiner le maximum d’énergie. Toute perte dans cette stabilité perturbera la puissance, l’énergie disponible et la constance. Au golf, lorsque votre professionnel de golf vous parle de ne pas modifier votre angle de colonne, il verbalise le même genre de constat. GARDER VOTRE COLONNE STABLE et le reste de l’élan suivra en constance et en puissance.
Comment puis-je m’évaluer?
Le test suivant vous permettra d’évaluer la mobilité disponible pour votre thorax. Inférieure à l’amplitude testée, votre mobilité thoracique affectera la stabilité de votre colonne.
- Prenez la position assise, les bras croisés devant vous avec un bâton. Les pieds et les genoux sont collés, très près du « X » formé par deux de vos bâtons au sol.
- En gardant vos genoux collés, sans mouvement, faites une rotation dans les deux directions.
- L'objectif est d'aller au-delà de 45 degrés de rotation thoracique.
Si, comme la photo numéro 3, vous ne dépassez pas cette ligne, votre corps manque de mobilité thoracique et doit être évalué par nos professionnels en physiothérapie pour mettre en place le meilleur programme personnalisé afin d'améliorer cet aspect.
N'hésitez pas à consulter notre clinique spécialisée en évaluation et réadaptation des golfeurs PCN l’Ormière. Il me fera plaisir de pouvoir vous aider.
Consultez notre site Web pour plus d’informations au www.pcnphysio.com.
Bonne semaine.