Le X factor: mythe ou réalité?

Depuis 400 ans, le golf a été joué avec le talon qui se soulève lors de la montée arrière (backswing) et le genou gauche qui se dégage derrière la balle, permettant aux hanches et au thorax de tourner librement. Il y a environ 30 ans, l’élan moderne a fait en sorte que ces mouvements étaient inadéquats.  Aujourd’hui, on entend qu’il faut garder le talon au sol lors de l’élan arrière, en plus de résister avec le bas du corps pour créer du torque et une séparation entre les hanches et les épaules (le fameux X factor).

Il n’y a aucun réel raisonnement derrière cette philosophie, outre le fait que le «C inversé» des élans de Jack Nicklaus et de Tom Watson était la possible cause des maux de dos.  Il m’apparaît que cet élan moderne cause davantage de maux de dos que jamais auparavant.

Explications biomécaniques (pour un golfeur droitier)

Pourquoi?  Lorsque vous tentez de créer de la résistance avec le bas de votre corps lors de l’élan arrière, il en résulte des tensions qui permettent au bas du corps d’exploser et d’être devant lors de l’élan avant (follow-through).  Lorsque vous restez pris derrière avec celui-ci, cela crée un tilt secondaire sur votre colonne. C’est exactement ce qui cause autant de problèmes à Tiger. La colonne lombaire n’a pas été conçue pour tolérer ce genre de torsion. Elle est plutôt conçue pour faire de la flexion-extension.

Alors comment générer de la puissance sans le X factor?

Voici la réponse: «Est-ce que Nicklaus frappe loin? Qu’en est-il pour Bubba Watson?»  Le golfeur amateur doit apprendre à tourner librement en relevant son talon gauche au backswing et en faire de même avec son talon droit lors du follow-through.  Cette séquence a permis une durabilité de la pratique pour des golfeurs tels que Watson, Nicklaus et Snead.

Mon objectif premier comme physiothérapeute est de vous garder le plus longtemps possible sur les terrains. Ce faisant, votre sport vous garde en santé et fonctionnel. Le plaisir de jouer sans avoir de douleur reste ma priorité pour vous. Gardez en tête: la fluidité et la liberté de votre biomécanique naturelle personnelle demeure la meilleure clé pour votre élan.

Pour bien connaître vos propres limitations, je vous suggère une analyse biomécanique complète de votre corps à la Clinique du Golfeur. Cette analyse demeure le point initial en ce qui a trait à l’amélioration de vos performances au golf.

Sur ce, bonne semaine à tous!

Daniel Audet pht

PCN L’Ormière